Wenn wir das Wort Diät denken, es in der Regel versetzt uns in eine negative Stimmung zu starten. Das Problem mit Diät ist, dass wir uns vorstellen, essen alles, was wir nicht mögen. Wir fühlen uns abnorme sofort und sehr offensichtlich niemanden, dass wir mit, dass wir eine Diät machen. Manchmal werden wir versuchen, Gewicht zu, ohne dass es ein riesiges Problem, und alle wissen, was wir tun, nachdem alle verlieren wollen, ist es die menschliche Natur, uns in Scheitern zu denken.
Das Problem ist, dass Sie normalerweise nur eine Person in einer Familie zu müssen Diät oder müssen und zu wollen Diät. Sehr häufig wie Frauen leiden wir, weil unsere Männer in der Regel ein schneller Stoffwechsel haben und müssen nicht das Gewicht Probleme, die wir erhalten, wenn wir älter werden.
Durch die Zulassung von sich selbst, dass Sie zu einer gesünderen Sie können nun mit diesem Plan nach bekommen müssen. Es gibt einfache Dinge, die in Ihrem täglichen Leben, wo Sie Ihre Gesundheit sprunghaft verbessern kann. Alles was es braucht ist Ihr Engagement für sich. Ja, Sie können Ihre Gesundheit, sondern Sie müssen sich entscheiden, dass es, was Sie auch wollen, wie tun müssen.
Erstens weisen die Zeit, sich, so einfach wie diese Aussage kann ist es sehr wichtig für Ihren Fortschritt. Wenn Sie aufwachen am Morgen können Sie nur zwei Minuten still zu liegen, streck deine Beine, bewegen Sie Ihre Füße hoch und runter, tief durchatmen, durch die Nase Öffnung aus der Brust und durch den Mund ziehen Sie den Nabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Dies wäre ein guter Anfang für Ihren Morgen. Wenn Sie aus dem Bett, zwei Minuten, stehen mit den Füßen zu hüftbreit auseinander, und wie Sie heben Sie die Arme von unserer Seite aus und bis über den Kopf Sie bei der Atmung durch die Nase ein Ausbau der Brust. Wie Sie Ihre Unterarme Sie Ausatmen ziehen Sie den Nabel zur Wirbelsäule.
Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie ändern möchten, sind Sie trinken zu viel Kaffee, Tee oder Limonade, die Sie essen zu viel Schokolade, Chips und Süßigkeiten. Sie können diese langsam ziemlich abgeschnitten als Drop völlig.
Machen Sie eine Liste aller gesunde Ernährung wissen Sie essen sollten und überqueren Sie die Dinge, die Sie wirklich nicht mögen. Versuchen Sie und übernehmen die anderen gesunden Lebensmitteln in Ihre Essgewohnheiten. Ändern gewöhnlichem Wasser durch Zugabe von Minze oder Zitrone zu einem Krug Wasser. Planen Sie eine Wochenkarte und regelmäßige Mahlzeiten essen Sie nicht begehren wird oder Snack so viel. Ändern Sie Ihre Platten, Glas, Tassen, kleinere und weniger essen bei jeder Portion. Servieren Sie den Salat und Gemüse zuerst. Bitten Sie den Kellner nicht bringen Brot auf den Tisch.
Die Ausübung kann einfach, zu Fuß schneller, nehmen Sie einen zusätzlichen Treppe, einige Liegestützen und Kniebeugen vor dem Fernseher, wenn Sie ein Programm ansehen. Wenn Sie in der Küche und wartete auf etwas in der Mikrowelle oder den Wasserkocher zu kochen, dehnen, üben Sie Ihre Atmung oder zwei Blechdosen und wollen Arm hebt.
Überprüfen eines Trainingsprogramm, die Ihnen passen und startet durch den Einbau kleine Stücke. Halten Sie ein Tagebuch über alles, was Sie tun und nur wiegen und Messungen alle zwei Wochen. Nicht aufgeben, wenn Sie nicht sehen wollen, eine große Veränderung - was Sie zu tun versuchen, ist eine Änderung des Lebensstils sind. Versuchen Sie, mehr Wasser trinken, essen gesünder und die Einbeziehung irgendeiner Form ausüben zu lassen Ihr Herz höher schlagen.
