Haben Sie Schwierigkeiten mit emotionalen essen und finden es schwierig, Gewicht, weil der Sorgen, Angst und Stress Fragen zu verlieren? Haben Sie das Gefühl es ist viel einfacher, um Nahrung für Komfort zu erreichen und behandeln die Stress oder Angst statt sich den wirklichen Fragen, die Sie auslösen? Ist es schwer, emotionale essen zu überwinden, da die Spannung hält häufen sich, und Sie haben keine Ahnung, wie man damit umgehen?
Emotional Essen beginnt im Kopf, aber das Problem Enden der Gewichtszunahme auf die Waage. Wir alle haben schlechte Tage und gute Tage. Es ist, wie wir mit den schlechten oder stressigen Tagen, dass emotionale Essen ins Spiel bringen befassen. Es ist leicht zu erlernen Nahrung für die schlechten Gefühle weg behandeln. Das Essen ist euch nicht zu konfrontieren, und es wird sicherlich nicht nein sagen oder verletzt deine Gefühle oder verurteilen. Der schwierige Teil dabei ist, dass Lebensmittel können Endorphine machen Ihnen ein gutes Gefühl zu stimulieren. So selbstverständlich, nachdem Sie essen Sie fühlen sich viel besser.
Wenn Sie eine emotionale Esser sind Sie mit Nahrung, um Stress abzubauen. Es ist leichter, hinter Essen verstecken, anstatt zu konfrontieren und das Problem lösen.
Starten Sie eine Zeitschrift und schreiben Sie eine Liste Ihrer Lieblings ungesunde Nahrungsmittel und Getränke. Die Dinge, die Sie erreichen, wenn Sie wissen, sollten Sie aufhören. Was sind die Situationen und Umstände, die Sie auf diese Stoffe aufnehmen auslösen? Sie können Alkohol trinken oder rauchen, wenn Sie nicht wissen, wie sie zu bewältigen.
Sie müssen sich bewusst sein, wenn Sie mit Speisen und Getränken, mit Stress fertig zu werden. Das erste Zeichen ist offensichtlich. Sie gewinnen Gewicht, wenn Sie essen zu viel sind. Es gibt noch andere verräterische Zeichen, die Sie untersuchen möchten können:
Sie sind unter Stress am Arbeitsplatz oder zu Hause?
Sie sind den Umgang mit einem Problem und keine Lösung gefunden?
Ist etwas passiert traumatischen im letzten Jahr?
Wenn Sie ja auf irgendwelche der oben genannten Fragen könnte es bedeuten, dass Sie Nahrung oder Stoffe wiederum zu Stressabbau suchen. Sie sind nicht notwendigerweise hungrig, aber sie essen zu sedieren sich. Die Lebensmittel, die Sie können wählen, essen heißen Komfort Lebensmittel wie: Fettreiche Lebensmittel wie Pommes frites und Französisch gebratene Lebensmittel. High-Carb-Lebensmittel wie Käse und Nudeln, Kartoffelpüree und Weißbrot und zuckerhaltige Lebensmittel wie Eis, Donuts, Kekse und Kuchen.
Der erste Schritt ist bewusst, dass Sie ein Problem mit emotionalen essen haben.
Es gibt eine Lösung, und Sie können Hilfe bekommen. Abstinenz von hoch veredelten Lebensmitteln und allen anderen Stimmung zu verändern Chemikalien ist der erste Schritt.
Möglicherweise müssen Sie eine Gruppe wie Über-Esser Anonym um auf Kurs zu bleiben oder müssen Sie möglicherweise Beratung suchen beizutreten. Es gibt viele gute Berater, die Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können. Beratung ist für Sie und Ihre zugrunde liegenden Probleme zu unterstützen und hilft Ihnen, wieder auf, ohne dass in der Versuchung, emotionale essen ermächtigt werden.
Lernen Sie die Unterseite des emotionalen Themen, klare Luft und sprechen Sie mit jemandem über Ihre Probleme. Ihre emotionale Überessen wird verrechnet, wenn Sie wirklich wissen, was Sie stört und Sie fühlen sich wieder ermächtigt. Dies wird ein langer Weg, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und die Kontrolle über Ihr Leben wieder gehen.
