Lassen Sie mich direkt an und sagen, dass, wenn Sie wissen wollen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche dann alles, was Sie tun müssen, ist mit diesen 5 grundlegende Tipps zu beginnen und dann fügen Sie es wie Sie gehen.
Hier sind die fünf grundlegenden Tipps, die Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen:
1. Trinken Sie viel Wasser in den Tag. Dies hilft Ihnen zu vermeiden Dehydrierung, die Ihre metabolische Rate von rund 3% zu reduzieren. Variieren Sie die Arten von Wasser Sie trinken und vergessen Sie nicht, Kräutertees für Geschmack verwenden. Trinken Sie ein Minimum von einem Liter pro Tag. Frischer Fruchtsaft verdünnt zwei Drittel Wasser und ein Drittel Saft wäre ideal für Abwechslung.
1 Iss dein Frühstück. Ich weiß, du hast diesen tausendmal gehört, aber das ist wirklich eine wichtige Etappe im Prozess der Fettverbrennung. Das Frühstück wird der Stoffwechsel um etwa 15% zu erhöhen. Wenn Sie noch kein Morgen Esser sind dann versuchen Dividieren Sie Ihr Frühstück in zwei oder drei Snacks. Dann können Sie diese im Laufe des Vormittags statt alles auf einmal essen.
1 Keine Crash-Diäten bitte. Dies wird niedriger Stoffwechsel und entziehen Sie von essentiellen Vitaminen und Mineralien. Verwenden Sie stattdessen eine gut etablierte, gesund und beliebt Fettabbau System, das nachweislich zur Arbeit. Überprüfen Sie am Ende dieses Artikels für weitere Details.
1 Spread Fett während des Tages. Wenn Sie übergewichtig sind viel Fett gegessen alles auf einmal kann Ihnen Appetit auf mehr Fett. Warum denken Sie, Fast-Food-Süchtigen sind so? Wenn Sie irgendeine Form von fetthaltigen Lebensmitteln zu Beginn des Programms essen muss dann mindestens um es herauszufinden wie früh am Tag wie möglich. Wenn Sie die ehrliche Wahrheit, dass dies nicht, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren. Fetthaltigen Lebensmitteln reduziert werden müssen.
5. Wenig und oft. Ich bin sicher, Sie haben schon einmal gehört. Essen Sie kleine Portionen von Lebensmitteln regelmäßig statt zwei oder drei große Mahlzeiten am Tag. Grazing verbrennt zusätzlich 200 Kalorien pro Tag. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in zwei Teile und versuchen, ein wenig von etwas essen alle 2 - 3 Stunden.
Hier sind einige ideale Snack Obst zu essen:
Kirschen
Pflaumen
Beeren
Pfirsiche
Pampelmuse
Orangen
Äpfel
Trauben
Birnen
Mandarinen
Im Folgenden sind einige Lebensmittel, die helfen, den Sie in Richtung der, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren. Benutzen Sie sie, und Ihre Ziele zu erreichen.
Hier sind einige hilfreiche Lebensmittel, Körperfett zu verbrennen:
Tofu
Magermilch
Weizenkeime
Hafer
Roggen und Pumpernickel
Vollkornreis
Weizenvollkornbrot
Couscous
Ganze Mahlzeit Makkaroni
Kichererbsen
Getrocknete Kastanien
Sonnenblumenkerne
Kräutertee
Tahini
Buchweizen Spaghetti
Alfalfa Samen
Quinoa
Linsen
Bohnen
Damit ist eine schnelle Durchlauf auf dem besten Wege, in wöchentlichen Gewichtsverlust oder Fettverbrennung loszulegen.
