Der beste Weg, um Fett zu verlieren ist nicht by doing gemeinsamen Übungen, die eine Person jeden Tag tut. Sie können sit ups dein ganzes Leben und sehen keinen Unterschied in Ihrem Bauch Fett. Die erste Übung, die Sie berücksichtigen müssen, ist die richtige Diät-Plan wählen. Reduzieren Sie den Verzehr von Fett und Kohlenhydrat-Aufnahme und Sie werden positive Veränderung in Ihrem Körper zu sehen.
Nachdem Sie Ihre Ernährung haben gereinigt, können Sie anfangen, ernsthaft über die Reduzierung Ihr Bauch Fett. Es gibt viele Übungen, um Bauchfett zu verlieren, aber die wichtigsten Übungen sind in diesem Artikel beschrieben. Diese Übungen und nach der richtigen Art von Ernährung wird sichergestellt, dass Sie Bauchfett zu verlieren und bauen perfekte abs.
Kaufen Sie eine preiswerte Training Kugel. Es sollte von einem Typ, der verwendet werden können geblasen werden. Dieses Training Ball wird hauptsächlich für drei Übungen verwendet werden. Diese drei Übungen zielen auf drei verschiedene Bereiche Ihrer Bauchmuskeln und ein kombiniertes Ergebnis wird in Ihrem Bauch zu sehen.
Die drei Teile der Bauchmuskeln, dass gezielte werden, sind die Rektusabdominis, dass der Teil verantwortlich für die Six-Pack sehen ist, die Querabdominus die in den Seiten befindet; und die schrägen-external, die auch an den Seiten befindet sich Ihre Abdomen. Durch die Arbeit auf diese drei Teile, die Sie sicherlich reduzieren kann Bauchfett und nutzen Sie die Art der abs Sie wollten schon immer.
1.Flex Ihre Beine und fest auf den Ball zu sitzen, halten auch schulterbreit auseinander. Jetzt platzieren Sie die Hände über die Linie der Brust und drücken Sie Ihre Bauchmuskeln in Crunch Position. Squeeze Ihre Bauchmuskeln richtig hart ohne Zögern und. Wiederholen Sie diese Übung ca. 25 mal und starten Sie fühlen die Fettverbrennung in Ihrem Bauchraum wird. Engagieren Sie sich auf drei Sätze dieser Übung mit 25 Crunches in jedem Satz machen.
1Die zweite Übung ist es, liegen auf dem Rücken und halten Sie den Ball zwischen die Knöchel. Heben Sie den Ball in den Himmel und machen einen Crunch oder quetschen Sie Ihre Bauchmuskeln. Machen Sie einen anderen Crunch durch die Senkung Ihrer Beine und indem der Ball den Boden berühren. Wiederholen Sie die Übung in der gleichen Sprüche wie die erste.
1Legen Sie sich auf den Rücken und halten den Ball zwischen die Knie. Ähnlich wie Sie es getan beim Fernsehen, indem Sie Ihre Beine auf der Couch haben, der einzige Unterschied ist diesmal, dass der Ball der Couch ist. Heben Sie das Kinn in Richtung Knie, Hände über der Brust und drücken Sie Ihre Bauchmuskeln. Senken der Brust unter Einhaltung enger abs. Wiederholen Sie diese Übung gemeinsam mit den beiden anderen wird sichergestellt, dass Sie extra Fett in Ihrem Bauchbereich zu brennen.
