Eine Frage, die ich oft in meinem Beruf bekommen ist, wie Sie eine attraktive und gut durchtrainierten Körper in kürzester Zeit aufzubauen. Die Leute, die mir diese Frage nicht Menschen, die ein Bodybuilder oder Modelle Körperbau wollen, sie wollen einfach nur sehen gesund und durchtrainiert und wenn dies ist Ihr Ziel können Sie es in 3-4 Monaten zu erreichen, natürlich je nach Zustand Ihres aktuellen Körper.
Zunächst einmal möchten, um Ihre Fettanteil so gering wie möglich. Eine Menge Leute denken, dass wenn Sie hohe Wiederholungen in der Turnhalle Sie wird straff und dass niedrige Wiederholungen sind eher ein Muscle Builder, das ist ein total Mythos. Der einzige Faktor, wenn es darum geht straffer kommt, ist, wie tief Ihr Fettanteil, ist natürlich die mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Streifen zeigen.
Deshalb ist die erste Sache, die Sie in Ihrem Streben nach einem gesunden suchen und durchtrainierten Körper zu tun ist, weniger Kalorien essen als Sie auf einer täglichen Basis zu brennen. Sie möchten Ihre Ernährung im Zaum zu bekommen und stellen Sie sicher, dass Sie immer die richtigen Nährstoffe und Vitamine Sie benötigen. Vitamine sind besonders wichtig, wenn Sie nicht an der Ausarbeitung verwendet und Ihre Energie und Ihr Immunsystem zu halten, obwohl Sie den Körper Stress mehr, als es gewöhnt ist.
Der zweite Schritt des Prozesses beginnt sich eine Art von Muskel aktivierenden Training 3-4 mal pro Woche zu tun. Es muss nicht unbedingt sein müssen Gewichtheben, obwohl dies eine der Aktivitäten, die Sie verwenden, um die schnellsten Ergebnisse erzielen können. Wenn Sie die Option, um Gewicht zu trainieren machen, dass Sie einem qualifizierten Ausbilder zeigen Ihnen die Übungen, die Sie ausführen müssen. Sie können auch zu einer CrossFit Klasse, Kampfkunst-Klasse, Tanzkurs usw. Sie wollen auch eine Art streng Herz-Kreislauf-Training zu tun 1-2 mal pro Woche teilzunehmen. Wenn Sie anfangen, auf dieses Schema, und Sie behalten, um sowohl Ihre Diät und Training für 3 volle Monate, die Sie fast garantiert eine sehr gesund aussehende Körper am Ende dieses Zeitraums begangen haben.
Stellen Sie sicher, führen alle Übungen richtig so vermeiden Sie Verletzungen, sie sind beide schmerzhaft und profitieren Sie von der Turnhalle für eine lange Zeit abzulenken.
