Sommerurlaub! Wenn Sie wie ich sind, haben Sie gewartet ganzjährig für Ihren Sommer-Urlaub, am liebsten an den Strand für ein bisschen Spaß in der Sonne Kopf oder vielleicht zu hängen am Pool. Es ist wirklich egal, was Sie tun, weil das Warten ist vorbei und es ist Sommer! Aber halt! Pfui! Du hast vergessen! Urlaub im Allgemeinen Zauber Gewichtszunahme. Darüber hinaus Urlaubsplanung im Allgemeinen sieht uns gehen in Verleugnung und denken, dass dies das Jahr haben wir nicht gewinnen wollen, eine Unze sein, in diesem Jahr sind wir oben drauf! Zwangsläufig, wenn einer meiner Kunden für den Urlaub geht, wird sie sagen: "Dieses Mal werde ich ein oder zwei Pfund zu verlieren. Wenn nicht, werde ich zumindest gleich bleiben. Dies ist fast immer der Kuss des Todes, denn wenn man übermütig sind, haben Sie davon, ohne einen Plan zu gehen.
Vor Jahren war Urlaub ein großes Problem für mich. Da war ich immer mein Gewicht kämpfen und hungernden mich zu pflegen, war es fast unmöglich, irgendwohin zu gehen und genießen Sie mich und noch richtig zu essen. Ich am häufigsten Spanien gereist, um meine Familie zu besuchen, und ich erinnere mich an eine solche Reise, als ich endlich nur acht Pfund war von meinem Zielgewicht. Ich fühlte mich ziemlich gut über mich und dachte, die drei Wochen Urlaub würde keine Probleme bereiten, schließlich wusste ich, dass die Routine und wusste, ich konnte zu jeder Situation anzupassen. Da war meine Gewohnheit bei der Planung einer Reise nach Spanien, wies ich keine Gedanken über das, was von meinem Speiseplan geworden als ich dort ankam. Ich meine, jeder in Spanien ist dünn: sie essen kleine Portionen meist Fisch und Gemüse. Was gibt es da zu befürchten?
In diesem Jahr ging ich zu meinen Großeltern zu besuchen. Am ersten Tag, kommentiert meine Großmutter, Baba, auf, wie dünn ich war. Ich konnte deutlich sehen, dass im Vergleich zu allen anderen, die ich definitiv chubbier war, dennoch dachte ich, dass wenn BaBa dachte, ich wäre zu dünn, dann muss ich besser aussehen als ich dachte. Und so aß ich entsprechend! Mit der Zeit war ich bereit nach Hause zu gehen, hatte ich meine eigene Kleidung entwachsen und wurde Kreditaufnahme meiner Tante Röcke! Am letzten Tag ging ich zu verabschieden Baba. "Ach", sagte sie, "das ist besser. Nun siehst du schön und gesund. " Ich fühlte mich riesig und fragte sich, wie dies geschehen war! Es hatte nur drei Wochen. Das Essen war so gesund. Ich aß, was alle anderen aßen. Warum sind sie nicht an Gewicht zunehmen? Was ist los mit mir? Nicht ich verdiene zu essen, was ich, während ich im Urlaub bin möchte?
Was ich wirklich verdient war, das Gewicht, das wollte ich unbedingt werden. Was ich verdient war in der Lage sein, meine eigene Kleidung während meines Urlaubs zu tragen. Und die Wahrheit war, dass es wie jeder aß viel ausgesehen haben mag, aber sie waren es nicht. Ich war derjenige denken, wohin wir gingen, um an jeder Ecke zu essen, ich war immer an Nahrung. So begann meine Tage mit herzhaften amerikanischen Frühstück, anstatt mit einem leichten Cappuccino und Kleingebäck wie meine Verwandten. Mittags genießen Spanier die größte Mahlzeit des Tages. Geschäfte schließen und jeder verbringt ein paar Stunden mit Familie, Essen und auszustecken. Abendessen wurde dann eine viel leichtere Mahlzeit bestehend aus einem kleinen Tapas, meist in einer Bar. Nun war eine winzige Tapas kaum werde es für mich tun. Nicht einmal nach einem großen Mittagessen! Also, Nacht für Nacht verwöhnen ich und wandte das traditionelle Tapas in das Äquivalent eines Hors d'oeuvres Abendessen. Das Ergebnis all dessen war, dass meine BaBa könnte glücklich senden ihre Enkelin wieder zu Hause ein wenig "gesünder" als sie war, als sie ankamen.
Schließlich wurde ich intolerant meine Ausreden für die Gewinnung zwischen vier und acht Pfund auf jeden Urlaub, und ich hielt den Unsinn. Wie habe ich es tun? Ich habe einen Plan. Ganz einfach. Und ich kann ehrlich sagen, dass auch Sie können in Urlaub fahren, haben eine tolle Zeit, und genießen Sie Ihr Essen ohne Gewichtszunahme! Sie müssen einfach nur zu Ende zu denken! It's all about Gleichgewicht und Entscheidungen. Lassen Sie uns also die Planung, sollen wir?
Zunächst einmal, jeder liebt ausüben, wenn sie im Urlaub sind. Ich weiß nicht warum, vielleicht fühlen wir uns weniger Zeit eingeschränkt, aber aus irgendeinem Grund kommen die Turnschuhe zum ersten Mal das ganze Jahr und wir beginnen Walken, Joggen oder Wandern. Also, das ist die gute Nachricht! Bringen Sie Ihr Herz Spiel mit Ihnen und wollen es religiös! Zweitens glaube nicht, dass ein wenig Herz wird für alle frittierten Lebensmitteln und Pfannkuchen, die Sie zu haben träumen zu kompensieren, da wird es nicht. Wenn Sie im Urlaub sind, Ihre Grundregeln gelten weiterhin. Haben Sie eine gesunde Frühstück. Wenn Sie in einem Restaurant, stellen Sie sicher, dass Sie fragen nach etwas sicherer, und denken Sie daran, ihnen zu sagen, um den Toast zu halten! Jeder dient Haferflocken oder Müsli, oder auch ein Omelett (mit einigen Spinat vielleicht?), So ist dies eine einfache Mahlzeit für die meisten. Nur nicht Schlag den ganzen Tag auf ein großes Frühstück-, wenn Sie mit Selbstbeherrschung Hilfe brauchen, denken Sie daran, dass Sie vielleicht in einem Badeanzug in ein paar Stunden, und wer will das schon extra aufblasen, um am Strand Strebe? Drittens, stellen Sie sicher Wasseraufnahme ist sehr, sehr up! Dies hilft Ihnen selbst durch die härtesten Momente Ihres Urlaubs zu erhalten. Es hält dich beschäftigt, Grenzen Wasserrückhalt und macht Ihnen ein gutes Gefühl, zu wissen, dass Sie immer noch auf dem richtigen Weg!
Okay, auf zum Mittagessen. Dies ist eine einfache Mahlzeit, wenn Sie in einem Resort sind, oder durch einen Pool, weil Eitelkeit Ihnen helfen kann, noch einmal! Einfach Bild selbst am Pool. Du bist in Ihrem Badeanzug, nett und verschwitzt und mit Sonnenöl gefettet. Nun stellen Sie sich tauchen in einigen großen schlampig Burger, wenn ein Klecks Mayo plumpst auf den Magen. Wenn Sie wie ich sind, neigt der Gedanke an Essen, im Grunde nackt, auf grobe mich genug, um mich in meinen Tracks zu stoppen. >> Joey: Einfach mach es nicht. Es sieht nicht gut aus! Statt darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen. Sie hatte wahrscheinlich ein spätes Frühstück, und du bist wahrscheinlich zu einer früheren Abendessen haben, so Vermeidung einer schlampigen Naked Lunch sollte nicht so furchtbar schwer. Warum nicht für einen leichten Obstsalat zu gehen, oder einen kleinen grünen Salat zu Rimlhaus bis zum Abendessen? Was Sie Pina Colada-Trinker, seien Sie versichert, dass mit einem kleinen Obstsalat und ein paar von diesen bedeutet, dass das letzte, was Sie brauchen, ist eine komplette Mahlzeit!
Bitte, bitte, bitte bleiben Sie weg von salzigen und frittierten Lebensmitteln! Du bist im Urlaub, um sich und verlassen £ 6 schwerer zu genießen, tragen Ihre Tante Kleidung, kein Urlaub Speicher, den Sie erstellen möchten. Halten Sie das Pumpen des Wassers den ganzen Nachmittag, und durch die Zeit Abendessen kommt, können Sie ganz einfach bestellen ein schönes Fischgericht mit einer Seitenlänge von Gemüse. Das ist nicht so schwer wie Sie denken, gerade hängen dort und erinnere mich, dass Sie rund um das Tragen so gut wie nichts zu Fuß! Also, aufhören zu essen so viel! Und schließlich, wenn Ihre Familie genießt ein wenig Eis im Urlaub, können Sie sich für eine der italienischen Eis entscheiden: es wird Ihr Verlangen befriedigen, erfrischen Sie, und Sie können sich den Spaß des Augenblicks zu beteiligen, ohne eine einzige Sache .
Es ist der Mühe wert, zu fühlen und zu sehen am Ende der Reise toll, zu wissen, Sie haben gesiegt. Bleiben entschlossen, sich selbst und Ihren Plan hat entweder erlaubt Ihnen, ein paar Pfunde zu löschen oder die Arbeit hast du den ganzen Winter und Frühling zu halten! Ja Sie!
