Erstens reduzieren ich meine carbo Aufnahme. Als eine asiatische, sind unsere Mahlzeiten hauptsächlich von Reis fokussiert, und wir alle wissen, dass Reis ist reich an Kohlenhydraten. Wissend, dass habe ich versucht, meine sehr Möglichstes zu meiner Zufuhr von Reis nur einmal an einem Tag zu reduzieren. Es bedeutet einfach, dass ich aufgehört, Reis insgesamt während des Abendessens. Es war nur einmal im Mittag gegessen und die Menge war nur eine halbe Schüssel beschränkt. Nach einer Weile werden Sie bemerken, Ihr Gewicht reduzieren Lesungen.
Zweitens, anstatt es einen Punkt mit Disziplin auszuüben. Ich beschloss, das Auto ein wenig weiter weg von meinem Bestimmungsort Park und ging stattdessen an den Ort. An bestimmten Tagen, nahm ich den öffentlichen Verkehrsmitteln als auch, und das wird bedeuten, mehr Wege für mich. Und wenn ich nach Hause kam, habe ich in der Regel nicht mit dem Lift, sondern ging auf die Treppe zu meinem Haus auf der neunten Ebene.
Drittens die Erhöhung der Häufigkeit meiner Mahlzeit Aufnahme wurde eine andere Strategie verwendet. Sie fragen sich vielleicht, wie auf der Erde diese Strategie wirksam waren bei der Gewichtsabnahme. Nun, bedeutet die Zunahme der Frequenz, die ich in kleiner Menge der Nahrung nahm zu jeder Mahlzeit. Zum Beispiel, anstatt zu essen 3 Mahlzeiten am Tag, erhöhte ich meine Aufnahme zu 5 Mahlzeiten pro Tag. Sie waren alle gut ausbreiten. Allerdings war mein jede Aufnahme nur in geringer Menge mit meinem Frühstück, Mittag-und Abendessen etwa die Hälfte dessen, was ich aß gewöhnlich für jede der Mahlzeiten. Die beiden Tee-Pausen zwischen rechts waren in der Regel nur ein paar Stücke Kuchen und einer Tasse heißen Kaffee oder Tee. Mit anderen Worten :-) schmatzte, essen alles in Maßen.
Schließlich folgte ich streng, was ich von Programmen gelernt. Ja, Sie haben zu viel zu lesen, um mehr zu erfahren, was Sie tatsächlich sind komfortabel mit Gewicht zu verlieren. Für mehr, ich habe gerade gelesen, gewisse Gewichtsverlust Programme online. Erinnern Sie sich, kontinuierliche Ausbildung auch eine andere Taste, um erfolgreich zu sein, Gewicht zu verlieren.
