Wenn Sie Frauen, die über Ihren Vierzigern sind, sollten Sie sich mindestens eine Stunde moderate Aktivität pro Tag. In diesem Fall können Sie Ihr Gewicht ohne Diät zu halten. Wenn Sie nicht ausüben, werden Sie nicht umhin können, Gewichtszunahme ohne weniger zu essen. Dieser Artikel wird über die Studie, die diese Tatsache ausgesetzt zu sprechen.
Die Studie ist in Wednesday's Journal of American Medical Association veröffentlicht. Es werden ausschließlich auf Frauen als Subjekte. Die Forscher von der Harvard Brigham and Women's Hospital. Sie sagten, dass das Ergebnis kann oder auch nicht für Männer.
Es gab 34.000 Nicht-Diät Frauen mittleren Alters. Die Studie habe sie seit 13 Jahren verfolgt und festgestellt, dass sie haben einen Durchschnitt von fast sechs Pfund während der Studie gewonnen.
Studie zeigte, dass die Frauen, die bei einem gesunden Gewicht gestartet, mit dem Body Mass Index von weniger als 25, werden keine Gewichtszunahme, wenn sie eine Stunde täglich moderate Aktivität haben. Nur wenige Frauen können dies tun. In der Studie gab es nur 13 Prozent in dieser Kategorie.
Die moderate Aktivitäten sind flottes Gehen, Radfahren und Golfen gemächlich. Sie müssen mindestens eine Stunde pro Tag für diese Aktivitäten. Aber wenn man es nicht kann für die Dauer von einer Stunde, können Sie dennoch von der Übung profitieren. Es ist gut für Ihre Gesundheit, auch wenn es nicht dazu beitragen, dass Sie dünn.
Die Ergebnisse der Studie haben das ärztliche Gutachten im Jahr 2002, dass die Bedeutung des Gleichgewichts zwischen Ernährung und Bewegung betonte bestätigt. Der Bericht empfiehlt mindestens 60 Minuten moderater Aktivität für Kinder und Erwachsene. Allerdings weist die Studie auch, dass eine halbe Stunde Bewegung an fünf Tagen pro Woche wird nicht aufhören, Gewichtszunahme während älter ohne Schneiden Kalorien. Daher sollten Sie für eine Stunde Bewegung gehen, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Ernährung umstellen.
Übung, abgesehen von so dass Sie gut aussehen, können helfen, das Herz gesund und schützen vor chronischen Erkrankungen. Obwohl Sie nicht möchten, Gewicht zu verlieren, müssen Sie noch ausüben.
