Schlaf ist unverdient "schlechte Presse" in der Arena Gewichtsverlust hatte, mit der Mehrheit der Menschen glauben, dass je mehr man schläft, desto mehr Gewicht gewonnen.
Neuere Forschungen jedoch widerspricht dieser Ansicht. Laut der jüngsten Studie sind Menschen, die richtige Menge und Qualität des Schlafes besser in der Lage, ihr Idealgewicht langfristig zu halten. Nun, dies ist keine Empfehlung für übermäßiges Schlaf, die eine ganz andere Frage auf seine eigene ist!
Schlaf und Gewichtszunahme eine logische Ursache-Wirkungs-Beziehung, und hier, warum:
Stress ist Teil des täglichen Lebens und Stresshormone im Körper anreichern während des Tages. Diese Stresshormone dazu beitragen, unter anderem, Überernährung, dicht gefolgt von den gefürchteten Schlafmangel / Gewichtszunahme Zyklus folgt. Während des Schlafs diese Stresshormone - Kortisol - Melatonin - - die nur hergestellt werden, während der Körper im Tiefschlaf ist, werden durch die günstigeren Hormon ersetzt. Melatonin ersetzt und spült Kortisol aus dem Körper während des Schlafes. Diese hormonelle Aktivität ist wichtig, damit sich Menschen verlieren Gewicht von unerwünschten Befreiung des Körpers von seinem Stress belasten.
Sleep-Hormone tragen auch zur Regulierung der Blutzucker, die, wenn links unregulierten in vermehrter Fetteinlagerung im mittleren Bereich führen kann induziert.
Aktivität der Schilddrüse und des Stoffwechsels ist auch im Schlaf, Faktoren, die auch einen großen Einfluss auf das Gewicht reguliert.
Das menschliche Wachstumshormon ist auch nur während des Schlafes freigesetzt. Dies ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle im Aufbau von Muskelmasse anstatt dass Fettzellen ansammeln spielt.
Schließlich haben Sie bemerkt, dass, wenn Sie genug Schlaf in der Nacht bekommen Sie mehr Energie haben am nächsten Tag, und deshalb sind in der Lage zu sein, aktiv? Konsequente körperliche Aktivität ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verwalten.
Es ist auch aus diesen Gründen, dass Menschen, die an Schlafapnoe leiden manchmal fällt es schwer, Ziele Gewichtsverlust beizubehalten ..
Also, das nächste Mal Sie denken, Sie müssen auf einer Crash-Diät gehen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie ein Wohlfühl-Alternative: "Beauty Sleep".
Aber was macht Beauty-Schlaf:
Für Erwachsene, sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht, am besten noch vor 10 oder 11 Uhr Die hormonelle Aktivität beginnt zu einem bestimmten Zeitpunkt Phase jede Nacht, und Sie müssen sich schlafend durch die Zeit oder aber den Prozess nicht starten können.
Es hilft, den Körper "vorbereitet" bekommen vor dem Einschlafen durch die Vermeidung von hohen Energie-Aktivität, wie Macht auszuüben, beobachtete Actionfilmen und halten helle Lichter auf. Melatonin funktioniert am besten, wenn man in völliger Dunkelheit schlafen. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, High-Zuckergehalt Nahrungsmittel und alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, den Plan, um Gewicht zu verlieren und durch Schlaf frönen spät Snacks kontraproduktiv sein!
