Eines der gemeinsamen Sätze hören wir, wenn es um weight-loss-Chirurgie Stolpersteine kommt, ist "emotional eating." Emotional Essen gehört mit Nahrung zu Ihrer Stimmung zu verwalten. Viele von uns sind dafür bekannt, essen, sich zu beruhigen, zu verringern Angst, beruhigen uns, und zu vielen anderen nicht-Hunger-bezogenen Gefühle zu lindern. Manche Leute können sehr hart an sich über emotionale essen. Sie nutzen es als weiteres Stück Beweise, die sie dazu verurteilt, bei Gewichtsverlust nicht sind. Wenn Sie nicht zulassen, dass Sie sich unwohl fühlen Gefühle, können Sie Ihr Streben nach einer besseren Gesundheit entgleisen. Aber denken Sie daran, dass die Wahl nicht auf deine Gefühle fühlen, ist eine Wahl, kein Handicap. Sie haben nicht zu einem Opfer der emotionalen essen.
Ihre Gefühle und Ihren Wunsch, sie zu vermeiden, müssen nicht Ihr Leben leben. Sie können Ihr Leben. In der Tat sind Sie der Kapitän verantwortlich für das Schiff als Ihr Leben bekannt. Als der Kapitän Ihres Schiffes, können Sie lernen, wie man unangenehme Gefühle zu erkennen, wie man mit ihnen sitzen, wie sie zu analysieren, und wie die Informationen, die Sie lesen, Sie erhalten, wo Sie im Leben gehen wollen verwenden. Eines der besten Tools, die Sie benutzen, um Ihre Ziele und Träume im Leben erreichen kann, ist, Ihre Gefühle zu umarmen - sich zu erlauben, * fühlen * sie studieren, und von ihnen lernen. Klingt einfach genug - aber viele von uns hassen Gefühl unsere Gefühle. Auch die Gefühle, die positiven kann uns erschrecken sind. Einige Leute benutzen Essen in einem low-grade Stupor bleiben, sicher von Emotionen auf beiden extremen, und losgelöst von der Welt nur ein wenig. Es ist sicherer so, aber ich fand meine Welt grau, ein wenig deprimierend, oder?
Ich liebe dieses Zitat von John A. Shedd (Salz aus meinem Dachboden, 1928): ein Schiff im Hafen ist sicher - aber das ist nicht das, was Schiffe sind für erbaut. Wenn ich in der Grauzone leben, taub, ich bin nicht leben das Leben, das ich entworfen, um zu leben.
Die Menschen haben diese erstaunliche Fähigkeit zur Emotion, es ist wirklich ein Geschenk. Aber Emotionen mehr als ein Geschenk sind, sie sind auch Hinweise auf unsere tiefsten Bedürfnisse - Hinweise wir nicht immer unterrichtet werden, zu prüfen und zu nutzen, um uns besser zu verstehen, uns und unsere Welt. Wir haben auch das Geschenk der Wahl. Als Kapitän, können wir entscheiden, wie wir unser Gefühlsleben Ansatz. Also wie kann man das Kommando über ihre Beziehung zu ihren Gefühlen?
Hier sind einige Dinge, die Sie, um loszulegen kann:
1. Line up einen sicheren Person, die Sie sprechen können, wie Sie sich zu erlauben, Dinge fühlen beginnen. Sie müssen möglicherweise verhindern oder zu erhalten Beruhigung. Sie müssen helfen, Ihre Gefühle zu identifizieren. Sie haben vielleicht Angst, was wird kommen. Der Prozess des Lernens, um Ihre Gefühle fühlen kann leichter sein, wenn Sie wissen, haben Sie jemanden sicher zu, wenn Sie reden müssen einzuschalten. Und wenn sie vor der Zeit um Sie zu unterstützen zustimmen, werden Sie nicht das Gefühl, so ungern sie rufen.
1 Build Toleranz über die Zeit. Sie müssen sich nicht plötzlich zwingen Sie sich all Ihre Gefühle fühlen. Sie können eine Toleranz aufzubauen, indem sie sich kurze Zeit, wenn Sie bewusst in Ihren Gefühlen Tuning und arbeitet an ihrer Identifizierung und verstehen, was sie sagen, du bist. Mit der Zeit wird es einfacher.
1 Seien Sie ganz vorsichtig. Sie können als frustriert erkennt, dass man nicht in der Lage zu lokalisieren, was jeder Gefühl zu bekommen. Auch wenn wir verstehen, was Gefühle sind, haben die meisten von uns noch nicht viel von der Praxis zu identifizieren, die spezifisch die wir fühlen. Suchen Sie eine Liste der Gefühle online, drucken Sie es aus, und verwenden Sie, um Ihnen klären, was Sie fühlen.
1 Holen Sie sich neugierig. Sobald Sie Ihre Gefühle zu identifizieren, können Sie sehen sie als Hinweise auf Ihren inneren Wünschen und Bedürfnissen. Jedes Gefühl erleben Sie eine Ahnung, Sie folgen können. Hier kannst Du Dich fragen, zum Beispiel, was ist mein Zorn erzählte mir? Manche Leute mögen zu schreiben, ihre Fragen und Antworten in einer Zeitschrift so dass sie wieder entnehmen Sie alte Einträge und Verbindungen herstellen.
5. Stick mit ihm. Die Entscheidung über die Ladung, wie Sie Ihre Gefühle reagieren nehmen ist ein großer. Die Aufgabe kann fühlen entmutigend, aber bleiben Sie dabei. Während es eine herausfordernde Reise ist, werden Sie erstaunliche Orte, die Sie nie hätte vorstellen können reisen.
