Wir wissen inzwischen, dass eine Einschränkung Kalorien sendet Ihr Körper in Schonbetriebstufe. Denken geht es darum, eine Periode des Hungers in Kraft, es hängt auf jeden Bissen man es füttert verlangsamt den Stoffwechsel, daher macht eine Diät dick.
Gekoppelt mit, dass die meisten ohne Fett und fettarme Lebensmittel sehr dichten Kohlenhydrate, die, wenn sie nicht durch körperliche Belastung verbrannt werden in Fett umzuwandeln verarbeitet. Anders ausgedrückt: Menschen an Gewicht, weil sie zu viele fettfreie Kohlenhydrate essen, anregende Insulinproduktion und Fettspeicherung und nicht genug von dem richtigen Arten von Fett.
Bei Diäten, eine ganze Woche lang können Sie erfolgreich überwachen jeden Fett Gramm, als wäre es Gift, dann am Wochenende der Versuchung zu Pizza, Burger, französisch frites, Eis, Schokolade verschlingen und Gebäck ist überwältigend. Der Grund für diesen Heißhunger ist, weil Ihr Körper braucht dringend essentiellen Fettsäuren. Aber auch wenn Sie erliegen, diese Omega-6-beladenen verarbeitete Lebensmittel, Ihr Körper kann nicht konvertiert diese in das kostbare Omega-3-Öle es braucht, damit Sie mehr essen, Ramm auf riesige Mengen an unnötigen Kalorien.
Die Lösung ist einfach. Ein Gewichtsverlust von Trick Bodybuilder bekannt und jetzt von Ihnen: erhöhen Sie die Aufnahme von essentiellen Fettsäuren in Form von Leinsamen.
Bevor Sie denken, ich habe meinen Verstand verloren - Leinöl nie in Körperfett umgewandelt.
Hinzufügen essentiellen Fettsäuren auf die meisten Ihrer Mahlzeiten macht Abnehmen zum Kinderspiel. Sie fühlen sich voll für länger, fühlen Sie sich zufrieden und es zügelt Heißhunger auf Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln. Sie haben auch jede Menge Energie und mit glänzenden Haar und strahlende Haut, du siehst wunderschön.
Ihr Körper braucht essentielle Fettsäuren um optimal zu funktionieren, sondern weil sie nicht herstellen können, benötigen Sie den, den Körper mit einer externen Quelle Versorgung durch den Verzehr von ihnen jeden Tag.
Die einfachste und höchste Konzentration an essentiellen Fettsäuren (EFA) in Leinöl gefunden, mit kaltem Wasser Fisch (Lachs, Makrele, Heilbutt, Sardinen), Eigelb, Geflügel, grünes Blattgemüse, Nüsse und einige Früchte mit niedrigeren Konzentrationen.
Wie essentielle Fettsäuren helfen, Gewicht zu verlieren?
Leinöl verbessert den Stoffwechsel, Fett und scheidet Giftstoffe in Ihrem Gewebe gefangen und entfernt sogar harte Fette durch langjährige schlechte Ernährungsgewohnheiten angesammelt. Es bremst Ihr Verlangen nach Süßigkeiten und schlechte Fette, ohne dass Sie das Gefühl beraubt oder müssen Willenskraft nutzen, wodurch Sie Ihre Kalorienzufuhr. Darüber hinaus, weil Sie Ihren Körper Trick zu denken, es ist genug Fett verbrennt überschüssige Kalorien es anstelle der Hinterlegung sie als Fettgewebe. Und schließlich, fühlen Sie sich nach dem Essen satt.
Leinsamen, auch bekannt als Leinsamen, als ein perfektes Ganzes Lebensmitteln beschrieben. Unter 1 / 4 Tasse Boden Leinsamen pro Tag oder 1 bis 2 Esslöffel Leinöl, zusätzlich zu stabilisieren Sie Ihren Blutzucker und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ist eine wirklich starke Ergänzung mit jeder denkbaren gesundheitlichen Nutzen.
der ganze Samen, gemahlene Samen, Öl und Kapseln: Diese leistungsstarke Anti-Oxidationsmittel können Sie bei Ihrem Bioladen in vier Formen gekauft werden.
Ernährungswissenschaftler lieber gründlich gekaut oder gemahlen Leinsamen, weil sie Faser enthalten. Während ganze Leinsamen durch Ihren Körper unverdaut passieren, fehlt das Öl Faser und Kapseln sind ihre vierte Wahl.
Obwohl gemahlenen Samen am besten können und benutzen sie, wenn man für die meisten Menschen kalt Leinöl mit Lignane gedrückt ist bequemer.
In der Umgebung:
Zwei Esslöffel Leinsamen Boden bietet die folgenden:
Alpha-Linolensäure (Omega-3) 1710 Milligramm
Linolsäure (Omega-6) 480 Milligramm
Ölsäure (Omega-9) 540 Milligramm
Lignin Fiber 1.003 Milligramm
Lignan 13,6 Milligramm
3 Esslöffel ganze Leinsamen = 1 Esslöffel Leinöl
14 große Kapseln Leinöl = 1 Esslöffel Leinöl
Wer sollte es?
Jeder. Unabhängig davon, ob Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit zu verbessern.
Absolut sicher mit zu nehmen keine negativen Nebenwirkungen täglich, würden die meisten Menschen von 1 bis 2 Esslöffel pro Tag von Leinsamenöl verteilt über den Tag zu profitieren. Nehmen Sie mit Mahlzeiten, insbesondere eines, wo du bist wahrscheinlich zu viel zu essen. Beginnen Sie mit 1 Teelöffel und steigern Sie allmählich Dosierung.
Sprinkle Boden Leinsamen auf Joghurt, über Obst, auf Toast, in Wasser, Saft oder Smoothie. Schreibe Boden oder Leinöl zu Getreide, Suppen und Salate durch Mischen mit einer gleichen Menge Olivenöl und etwas Zitronensaft.
Wenn z. B. Ihr Ziel ist 1 Esslöffel Leinöl pro Tag zu essen und essen Sie drei Mahlzeiten, fügen Sie 1 Teelöffel auf ein Glas Wasser, gut mischen und trinken vor jeder Mahlzeit. Der nussige Geschmack und schmierige Konsistenz etwas gewöhnungsbedürftig an. Wenn es Ihnen unangenehm, zu Fruchtsaft anstelle hinzufügen, oder blockieren die Nase, während Sie es trinken.
Bei weitem die gesündeste Art, Leinöl konsumieren, ist es mit 1 / 4 Tasse fettarmer Hüttenkäse Mischung mit Früchten, Daten oder Roh-Honig zum Süßen, oder Cayennepfeffer, Kräuter, Gewürze oder Gemüse, wenn Sie herzhaft bevorzugen.
Wenn Leinsamen auf der Basis von Schwefel-Protein, das am besten zu fettarmen Hüttenkäse gebunden ist, werden die Fettsäuren in vollem Umfang verfügbar für den Körper. Diese Kombination erwies sich in einem zwei Jahrzehnte lang wirksame Ernährungsprogramm Pflege Terminal spät Krebspatienten wieder gesund. Es hilft auch verhindern, dass Krebs, Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt, Magengeschwüre durch Normalisierung Magensaft-, Prostata-, Arthritis, Ekzeme, Schuppenflechte, Akne, Depressionen und sogar Immunschwächen.
Siehst du, warum sollten Sie diese auf Ihre tägliche Gabe hinzufügen?
Kaufen Sie eine kleine Flasche zu einer Zeit, kühlen die Öl-und Vor Gebrauch schütteln, und halten Boden Leinsamen in den Gefrierschrank, um sie von ranzig zu verhindern. Niemals mit Leinöl, weil Wärme Ruinen seiner positiven Eigenschaften zu kochen.
Nach einem Tag der Zugabe von Leinsamen, um Ihr Leben, nicht auf die Waage zu springen, erwarten verlor eine große Menge an Gewicht haben. Wie Zinseszins, hat es einen Lerneffekt. Nach zwei Wochen der Hand an der Seite des Körpers führen, sie fühlen sich schlanker und Ihre Haut seidig anfühlen. Der Sitz und Bund der einst eng Jeans werden lockerer. Und jedes Mal, wenn Sie sie tragen, sie fühlen sich lockerer still.
Selbst wenn Sie an Ihrem Zielgewicht sind, haben Sie Ihre tägliche Dosis Leinsamenöl, weil Sie aussehen wird und sich wohl fühlen.
Dies ist mit Abstand die einfachste, sicherste und gesündeste Weg, um Gewicht mühelos, ohne das Gefühl beraubt und fixiert auf Diät zu verlieren.
