Heute mehr und mehr Menschen achten auf gesunde Ernährung Diät Führer. Für einige geht es um die Erreichung ihrer idealen Körpergewicht. Für andere ist es nur um Gefühl und gesund aussehen sowohl von innen und außen. Als jemand gesagt ziemlich gut "Du bist was du isst". Überlegen Sie, was Sie gemacht zum Abendessen - Sie wußte, daß der Topf wäre so gut wie die Frische und Vielfalt der Zutaten man hineinsteckt. Der menschliche Körper ist nicht anders. Es muss eine Auswahl von Nährstoffen, Vitaminen und Gruppen von Lebensmitteln um gut zu funktionieren. Wenn alle es wird verarbeitet und frittierte Snacks und Cola, können Sie sich vorstellen, die Ergebnisse.
Diät Führer, wenn für 5 Tage oder 7 Tage im Jahr wie ein Entgiftungsprogramm nicht wirklich helfen gefolgt. Sie müssen Änderungen, die Sie mit ein Leben lang leben können. Also machen sie sich langsam, ein Gemüse zu einem Zeitpunkt, sondern in einem Tempo, wo sie zu einem Teil Ihres Lebens und nicht etwas, das Selbst-Kontrolle erfordert. Das Ziel sollte nie schnellen Gewichtsverlust, sondern ein Schritt zu Ihrem Idealgewicht werden. Denken Sie an jedem Bissen, den Sie als Handels stellen wunderbare Dinge für Körper, kauen, genießen Sie den Geschmack und dann schlucken. Wie Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen, damit es assimiliert. Einige der Prinzipien, die ich empfehlen im Rahmen einer Diät Leitfaden, wie unten angegeben.
1. Ihr Frühstück essen: Viele Menschen überspringen Frühstück, da sie nicht wirklich hungrig sind oder in Eile versehentlich glauben, dass sie auf Kalorien gespart haben. Was sie nicht wissen, ist, dass sie ihre Grundumsatz niedrig gehalten verminderte Aufmerksamkeit, da der Körper hat kein Kraftstoff und multipliziert ihre Chancen auf übermäßiges Essen zu Mittag. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper am Ende absorbieren, was es bekommt, um höhere Chancen der Gewichtszunahme führen.
1 Konzentrieren, was Sie essen: Es ist wichtig, um Nahrung geben Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Essen. Fernsehen beim Essen oder am Telefon sprechen, in Ihrem Gehirn nicht immer die Signale "Ich bin voll 'aus dem Bauch machen Sie verbrauchen mehr als das, was erforderlich ist. Auch wird angenommen, dass Lebensmittel besser verstoffwechselt wird, wenn Sie eher als anderswo auf der Essen konzentrieren.
1 Essen Sie langsam: Kauen Sie Lebensmittel und Essen langsam hilft Ihnen, die Aromen geben Ihnen mehr Sättigung mit geringerer Menge. Es ermöglicht auch Ihr Gehirn zu registrieren, da die Fülle Magen braucht etwas Zeit, um diese an das Gehirn zu kommunizieren. Wenn Sie schnell essen bist dann würden Sie schon überfressen von der Zeit erhalten Sie die Nachricht.
1 Eat More Häufig: Nicht viele Menschen wissen, dass der Akt des Essens verbrennt Kalorien. Essen kleinere Mahlzeiten dient zwei Zwecken. Zunächst hält die metabolische Rate hoch, so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen. Zweitens, indem sie essen oft, verhindern Sie eine Situation, wo du auf Nahrung reagieren "oder essen, ohne zu denken, die oft die Gründe für das Essen extra.
5. Gap nach der letzten Mahlzeit: Letzte but not least denken Sie daran, eine Lücke von mindestens zwei Stunden zwischen Abendessen und Schlaf zu halten. Dadurch wird sichergestellt, dass die Mahlzeit gut bekommt metabolisiert.
