Was wissen Sie über Oberschenkel dick? Haben Sie das Gefühl eine gewisse Besorgnis über Ihren großen Oberschenkel mit viel Fett? Nicht allzu besorgt sein, da es immer eine Lösung zu einem Problem. Sie müssen klar Ihre Sorge ist, zu lernen, wie Oberschenkel Fett zu verlieren. Und du bist sicher, dass Sie möglicherweise in 3 einfachen Schritten Ihre Oberschenkel wieder in Form in Ihren Händen gleich hier in diesem Artikel.
Es ist eine Wahrheit, jeder von euch da draußen sollten wissen, dass es keine Möglichkeit gibt hier und da und ich kann gezielt Fett verbrennen im Oberschenkel nur. Sie müssen sich der Körper Fett aus der ganze Körper brennen, damit das Fett rund um Ihre Beine gebrannt werden. Es ist durchaus möglich für Sie zu Bein ausüben zu wollen, Ton bis Ihre Oberschenkel sowie damit sie gut definiert. Du weiblich müssen nicht befürchten, dass Sie Ihre Beine von großen Aufbauhersteller werden, da enorme Muskel kann nicht ohne die Hormone Testosteron, dass weibliche keinen gebaut werden.
Nun, achten Sie auf die folgenden Schritte:
1. Haben Herz auf den richtigen Zeitpunkt
Das erste, was Sie beachten sollten, um Oberschenkel Fettabbau erhalten, ist Ihr Ausdauertraining richtig ist sowohl nach rechts Fettverbrennung Intensität und die Dauer der Sitzung geschehen. Warum Sie zu tun haben? Da Sie das Fett in den Fettzellen zu nutzen und lenken Sie Ihre Ausdauertraining zur Fettverbrennung Modus brauchen, ist eine solche wirksame Weise.
Wie sollten Sie tun, Cardio? Haben genug getan Herz. Im Idealfall tun sie 3-5 Mal pro Woche und 30-45 Minuten pro Sitzung. Just do und Sie werden sehen, was es für Sie in Bezug auf verlieren Sie Ihren Körperfettanteil zu tun. Sie sollten wissen, Cardio-Training wird die gesamte Aufgabe der Fettverbrennung.
1 Richten Sie Ihre Herz-Intensität
In Schritt 1, die Sie gerade lernen, die Zeit Ihr Herz getan werden sollte. In diesem Schritt, was Sie brauchen, um die Intensität Ihres Ausdauertraining Ziel. Haben Ihre Ausdauertraining bei 75-85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihr Körper Fett in den Fettzellen wird als Energie in diesem Intensität verwendet werden.
Fordern Sie sich selbst durch eine Überlastung Ihres Körpers, anstatt zu kommen in die Turnhalle und links über die gleichen Dinge wieder und wieder. Sie auf jeden Fall erhalten Antwort von Ihrem Körper als auch die Ergebnisse, die Sie sehnen sich nach.
1 Übung zu straffen Oberschenkel
Der nächste Schritt erfordert, dass Sie Übung, die sicherlich dazu beitragen, Ihre Beine sexier machen wollen. Um straffen Oberschenkel, ist es für Sie nicht die Königin Bein Übung, zu tun zu Fuß Ausfallschritte ist unmöglich.
Schnappen Sie sich ein Paar Hanteln und aufstehen mit den Füßen nebeneinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Handflächen zeigen zueinander neben den Oberschenkeln. Als nächstes Schritt einen großen Schritt nach vorne mit dem linken Bein. Sanft fallen Sie das rechte Knie in Richtung Boden, bis sie fast den Boden berührt. Dein Körper sollte aufrecht gehalten werden. Dann nimmt das rechte Bein, wobei das hintere Bein in diesem Moment, ein großer Schritt nach vorn. Nun wird das linke Bein das hintere Bein geworden. Drop yourleft Knie, bis sie fast den Boden berührt. Dies gilt als eine Wiederholung. Sie 3 Sätze von 15 Wiederholungen.
Nun, bis zum Oberschenkel Fett zu verlieren ist nicht schwer, oder? Einige Zeit, etwas Geduld, einige Mühe und vor allem einige Technik wird Ihnen sexy Beine mit schlanken Oberschenkeln. Viel Glück!
