Warum geschieht das? Es gibt mehrere mögliche Gründe für die Gewichtsabnahme, und darunter sind drei der häufigsten:
- Versteckte Nahrungsmittel Schuldigen
Wenn es zu Gewichtsverlust kommt, gibt es viele versteckte "Fallstricke", die Sie leicht in Slip ohne es zu merken. Zum Beispiel können Sie in zusätzlichen Kalorien werden, wobei von Kaffee mit Sahne und Zucker, oder Salatdressing mit hohem Fett-oder Zuckergehalt, oder zu viel Natrium, die Sie behalten Wasser macht.
Wenn Sie denken, das Problem könnte in einigen Ihrer Lebensmittel oder Getränk Entscheidungen werden, werfen Sie einen genauen Blick auf alles, was Sie essen und trinken an einem typischen Tag, dann berechnen, wie viele Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Natrium sie enthalten. Wenn alles klar geht es:
- Sie können entwässert werden
Trinken Sie genug Wasser? Ein Minimum Empfehlung ist in der Regel 64 Unzen Wasser täglich, aber du wirst mehr brauchen, wenn Sie übergewichtig sind oder trainieren Sie intensiv, oder wenn Sie in einem heißen, trockenen Klima leben. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, hält Ihren Körper auf das Wasser hat es! Das ist eine grundlegende Mechanismus des Überlebens, die einfach durch Einnahme von mehr Wasser überwunden werden können. Wenn Sie viel Wasser zu trinken, hat Ihr Körper kein Problem loszulassen Überschuss, der für das Überleben Gründen gespeichert ist. (Beachten Sie, dass eine hohe Natriumaufnahme noch machen Sie behalten trotz Wasser trinken Sie viel Wasser.)
- Sie können nicht wirklich wollen, Gewicht zu verlieren
Niemand will glauben, dass ihre Gedanken könnten so viel Kontrolle über ihren Körper haben, aber unterbewussten Ängsten und Überzeugungen kann unglaublich mächtig. Hier ist, wie zu sagen, ob dies könnte Ihnen geschehen: wenn man bedenkt, wie dünn, um endlich das Erreichen Ihrer Gewichtsverlust Ziel, wie funktioniert es fühlen Sie sich? Natürlich werden Sie wahrscheinlich das Gefühl aufgeregt und gespannt um dorthin zu gelangen - aber Sie fühlen sich auch einen Anflug von Angst oder Unbehagen über dünn?
Machen Sie sich Sorgen, dass Sie nicht mehr als Entschuldigung für nicht Ihr Leben in vollen Zügen? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie keine Ausreden für nicht hineinziehen Beziehungen und möglicherweise zu verletzen oder verraten haben?
Viele übergewichtige Menschen erkennen nicht, dass sie an Gewicht zugenommen hat einen Grund. Manchmal diesem Grund ist sehr einfach: sie essen zu viel und nicht genug Übung. Aber auch andere Zeiten, kann es zu Grunde liegenden emotionalen Ängsten, die angegangen, bevor sie fühlen komfortabel zu verlieren Gewicht und halten Sie ihn für gut werden müssen.
