Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Leider haben viele Diäten mit Kohlenhydraten gesättigt, und noch schlimmer, gesättigt mit Kohlenhydrate, die nicht unbedingt gut für den Körper. Zur Bekämpfung der ständig wachsenden Zahl von schlechten Kohlenhydraten in unserer Ernährung, gewann viele Diäten Popularität, die erforderlich sind, um Individuen fast ganz abgeschnitten Kohlenhydrate aus ihren Diäten. Das war keine gesunde Alternative, und viele, die Gewicht verloren auf diese Diäten gewann schnell wieder zurück. Ein Gesundheitssystem, braucht aktive Ernährung Kohlenhydrate zu helfen, Kraftstoff es während der Aktivität, und sie braucht eine gesunde Ernährung aus magerem Eiweiß, Obst und Gemüse und komplexen Kohlenhydraten oder faserig.
Um besser zu verstehen, welche Arten von Kohlenhydraten gut für eine individuelle Diät sind, und was Kohlenhydrate schlecht sind, Einzelpersonen sollten sich auf die Unterschiede zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten Kohlenhydrate zu erziehen.
Was sind gute Kohlenhydrate?
Gute Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate die noch nicht stark bearbeitet. Diese Kohlenhydrate haben einen höheren Nährstoff-und Ballaststoffgehalt als verarbeitet oder einfache Kohlenhydrate und sind daher viel gesünder für Sie. Einige gute Kohlenhydrate, die es wert sind zu essen, oder das Hinzufügen, um Ihre Einkaufsliste gehören:
* Vollkornbrot
Vollkornnudeln
* Hülsenfrüchte
* Spinat
* Broccoli
* Bananen
* Äpfel
Was sind Bad Carbs?
Bad Kohlenhydrate können bei Kohlenhydraten, die hoch hinaus bearbeitet definiert werden. Bad Kohlenhydrate sind mit weißen, gebleichten Mehl und neigen zu hohem Zucker. Diese Kohlenhydrate sind nicht gut für Sie als gute Kohlenhydrate, weil sie das Mehl und Nährstoffe unser Körper braucht fehlt. Bad Kohlenhydrate, die Sie anstreben fern zu bleiben aufgrund ihrer fehlenden Nährwert enthalten sollte:
* Weißbrote
* Backwaren
* Weiße Nudeln
* Waffel und Pfannkuchen mischt
Was brauche ich gute Kohlenhydrate?
Gute Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, weil es Ihren Verdauungstrakt reguliert und ist auch bekannt, um die Wahrscheinlichkeit bestimmter Erkrankungen zu verringern. Personen mit niedrigen Faser Diäten sind eher von Herzerkrankungen, Darmkrebs leiden und werden über Gewicht, wenn diejenigen, die eine Diät mit hohem Faser verglichen.
Wenn Sie Zweifel über die Kohlenhydrate in Frage, immer lesen Sie das Etikett auf der Box oder Tasche. Wenn der Artikel hat einen hohen Zuckergehalt und eine geringe Ballaststoffgehalt, ist es wahrscheinlich nicht die beste Nahrungsmittel für Ihre Kaufentscheidung. Allerdings bietet er einen Posten Vollkornbrot und hat einen niedrigen Zuckergehalt und einen hohen Ballaststoffgehalt, dann wäre es lohnt zu kaufen. Wie bei allen Lebensmitteln sind Kohlenhydrate groß für Sie sind und von Ihrem Körper benötigt, sollte aber nur in Maßen verzehrt werden.
