Nehmen Sie Ihre Körpermaße vor auf Ihr Fett-Abbau-Plan zu starten. Einige Wochen kann man nicht verlieren Gewicht, aber Sie verlieren Fett, verlieren Sie Ihr Übergewicht, fühlen Sie sich energisch und können Stress leichter verarbeiten. Nicht vermeiden Lebensmittel, nur zuschauen Portionsgrößen und die Menge bestimmter Lebensmittel. Weiterhin ein ausgewogenes, niedrigere Fett-Diät mit viel Obst und Gemüse zu essen. Haben drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten essen, Ihre Mahlzeiten, nehmen Sie sich Zeit über sie und achtet darauf, was Sie essen.
Nach 15 Minuten Frühstück, Mittag-und Abendessen nicht essen oder trinken etwas für 2 Stunden. Befolgen Sie die Diät strikt - was bedeutet, Sie essen viel Suppe. Trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag. Vermeiden Sie zu viel frittiert, öligen oder gebratene Lebensmittel. Enthalten gute Proteine in Form von Impulsen, Sprossen, Milch, Eier, Fisch und mageres Fleisch oder Hähnchen de gehäutet. Körperliche Aktivität oder Übung ist ein sehr wichtiges Kriterium, um fit zu bleiben. Nur ein einfaches flotter Spaziergang für 40-45 Minuten oder Dehnübungen für untere Körperhälfte wird helfen. Aerobic ist gut für die Fettverbrennung, Schwimmen und Rudern wird vor allem Ziel der Rückseite. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten täglich, die an einer aeroben Aktivität. Aerobic-Aktivität, die Sie wie Laufen, Schwimmen, Treppensteigen und dergleichen.
Seilspringen während des Tages. Holen Sie sich ein Springseil und nehmen Sie sie mit, wo Sie hinkommen. Alle 30 Minuten während des Tages, do 100 Sprünge. Wenn Sie arbeiten in einem Büro, nach draußen gehen und Seil springen. In einem 10-Stunden Zeitspanne, wird Sie 2000 springt angehäuft haben. Zur Erhöhung der Intensität, mit einem gewichteten Springseil. Haben diese zusätzlich zu Ihren anderen Übungen. Einige Ernährungsgewohnheiten sind viel gesünder als andere, was für einen gesünderen Körper und schneller Gewichtsverlust. Ihr Gewicht kann variieren bis zu fünf Pfund im Laufe des Tages durch Wassereinlagerungen oder Verlust. Denken Sie daran, dass jedes Pfund Fett oder Muskeln gewonnen oder verloren bedeutet eine Differenz von 3500 Kalorien der Aufnahme oder Ausübung.
