Die schlichte Wahrheit ist, dass es machbar ist, um Gewicht sehr schnell, wenn Sie von Ihrem Körper wie ein fein abgestimmtes Motor Traum verlieren. Wenn es mit der richtigen Art von Kraftstoff an den entsprechenden Phase zugeführt wird Ihr Körper die richtige Menge an Energie, um Funktion und müssen nicht alle überschüssigen Fett um den Bauch Haufen.
Also, was ist die richtige Menge an Energie braucht der Körper? Zur Ermittlung der perfekte Energieaufnahme für Ihren Körper-Typ Sie müssen zuerst die alles entscheidende C Wort verstehen - Kalorien.
Eine Kalorie in wissenschaftlicher Hinsicht ist die perfekte Menge an Energie benötigt, um das die Temperatur des Wassers von einem Gramm Wasser um ein Grad. In körperlicher Hinsicht ist es die Menge an Energie für Ihren Körper zu glatt den ganzen Tag-Funktion. Ihre ausgeprägte Kalorienbedarf hängt von Ihren Stoffwechsel, Lifestyle etc. Aber im Idealfall hängen die Art der Nahrung, die Sie und die Höhe der es hätte Sie anstatt energetisieren Sie schlecht fühlt oder sich von Ihrem Körper unterernährt. Wir alle erwerben unsere Kalorien aus drei großen Gruppen von Lebensmitteln - Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Eine ausgewogene Mahlzeit hat ein perfektes Verhältnis von allen dreien.
Die Wahrheit der Sache ist, dass fast jeder von uns essen und trinken die falsche Art von Lebensmitteln, vor allem über frönen auf Kohlenhydrate und Fette gehen. Deshalb bestimmte Lebensmittel als Junk-Lebensmittel gekennzeichnet werden. Viele von uns haben zusätzlich erwarb die schlechte Routine Essen 3 Mahlzeiten am Tag, sondern nur darüber nachdenke Sie essen, weil Sie aufrichtig hungrig oder zum Zeitpunkt wirklich, weil du auf die Idee bedingt sind?
Die richtige Art zu essen ist es, Ihre Kalorienzufuhr auf mehrere kleinere Mahlzeiten ausgewogen verteilen rechts durch den Tag. Es gibt viele Webseiten, die Ihnen helfen, insgesamt das perfekte Anzahl der Kalorien, die Sie auf Ihre Körpergröße, Alter, Gewicht usw. Nehmen wir an, Sie bekommen 2000 Kalorien täglich für Ihren Körper brauchen basierend benötigen. Sie werden lediglich zu mischen und anzupassen Ihr Proteinen, Kohlehydraten und Fetten und dehnen sie auf sechs Mahlzeiten an seinem Platz drei.
Sie haben nicht auf sich als fanatischer über Ihre Kalorien, aber nachdem Sie die grundlegenden Prinzipien finden Sie es schmerzlos zu kleineren Mahlzeiten mehr regelmäßig essen wirst verstehen. Beginnen Sie mit einem leichten Frühstück, es folgen mit einem Vormittag Snack und ein gutes Mittagessen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem leichten Snack essen, ein qualitativ hochwertiges Essen und erhalten einen Snack am Abend, bevor Sie schlafen gehen. Ihr größter Mahlzeiten sollten Mittag-und Abendessen, sagen 500 Kalorien pro, mit jedem Snack geben Sie 200 Kalorien pro Stück.
Wie messen Sie die richtige kalorische Notwendigkeiten für Ihren Körper und zusammen eine gesündere Ernährung Fettschmelzzyklus dass genau das Richtige für Sie?
1) Bestimmen Sie Ihre körperliche Aktivität. Würden Sie sich als Label sesshaft, mild oder besonders aktiv tätig? Sie sind ein Fitness-Studio Ratte? Lieben Sie schwimmen oder sich in einer Reihe von Sport? Vielleicht pflegen Sie einen Bürojob, dass Sie hält an einem Ort eine große Menge an Zeit. Die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht variieren stark in Abhängigkeit von Ihrem Lebensstil.
2) Finden Sie heraus, wie viele Kalorien gibt es in dem, was Sie essen. Sie haben eine gesunde Mahlzeit aus eine ungesunde unterscheiden. Beginnen Sie zu lesen Etiketten von Lebensmitteln. Prüfen Sie, ob Sie Ihre Mahlzeit Ernährung ist ausgewogen und dass Sie auch die richtige Menge der einzelnen Lebensmittel in jeder Gruppe
3) Finden Sie heraus, den richtigen Portionsgröße. Selbst wenn Sie gut ausgewogene Mahlzeiten essen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, wenn du dich im Namen des Essens gesünder Zeug. Das überschüssige Kalorien wieder. Auf der anderen Seite, wenn Sie zu wenig fühlen Sie sich wie Sie hungern. Eine gesunde Portion Größe sollte lassen Sie angenehm voll. Abbildung es aus und halten Sie die Portionsgröße für jede Mahlzeit, die Sie essen.
4) Setzen Sie eine Routine vorhanden. Es ist nicht gut genug, nur die entsprechenden Lebensmittel zu essen, Zudem haben Sie auch, um sie zu gegebener Zeit zu essen. Wenn Sie es schwer, auf Ihre neue Diät Strategie festhalten entdecken Verwendung einer Zeitschaltuhr dazu auffordert, einen Snack an der entsprechenden Zeiten erhalten. In Kürze finden Sie Ihren Körper arbeitet wie ein Uhrwerk.Sie fühlen sich nur zu den richtigen Zeiten hungrig und Sie müssen nicht auf einen Timer zu verlassen.
5) Am Ende, überprüfen Sie Ihre Ernährung mit den Ergebnissen.Ihr Körper ist eine gut abgestimmte Maschine. Wenn Sie sich nicht zu verlieren oder zuzunehmen dann haben Sie einige Aspekte Ihrer Ernährung und Lebensweise verpasst. Untersuchen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil zu finden, die für die Probleme und Änderungen vornehmen.
Sie werden große Fortschritte in Richtung Erhalt Ihrer Idealgewicht stetig, wenn Sie diese unkomplizierte Tipps Stick machen.
