Der beste Plan für die Gewichtsabnahme ist eine, die auf Ihrem übergeordnete Ziel konzentriert. Sie können überflüssige Pfunde mit einer Kombination Ansatz verlieren, das ist eine, die wir erfolgreich eine gesunde Ernährung und eine Top Gewichtsabnahme zu ergänzen. Durch das Hinzufügen eines regelmäßigen Trainingsprogramm auf den Mix erreichen Sie viel mehr als einfache Gewichtsabnahme.
Es stellt sich einer Diät zu einem Lebensstil mit Auswahl von Lebensmitteln, um Gewicht zu reduzieren, eine Routine, um Ton und festen Muskel indem die beste Ernährung zu ergänzen können Sie Ihre gesamte Gesundheit erhöhen und sich einige zusätzliche Muskeltonus, Fett und allgemeinen Gewichtsverlust.
Es ist nicht für die Atmung zu werden arbeitete in Zeiten der intensiven Übung ungewöhnlich. Es ist ein gemeinsamer Teil der Cardio-Training und wir erwarten, stark oder sogar Atmung keuchend am Ende unseres Morgen laufen.
Unsere Lungen sind automatisiert Wunder, Ausstoß einer gebrauchten Atem-und Ausbau zu inhalieren, wie gebraucht. Atemmuskulatur in der Brust auch ausdehnen und zusammenziehen, um den sich ändernden Größe unserer Lunge ausdehnen und zusammenziehen und die gleichen Muskelgruppen auch steuern Körperhaltung anpassen.
Die Atmung ist eine zweiteilige Prozess. Atmung bringt Sauerstoff in die Lungen, während Kreislauf verteilt den Sauerstoff durch den Körper, wo es gebraucht wird. Auflage des Sauerstoffs ist aufgrund der Atemmuskulatur wie das Zwerchfell, der Bauch und die Intercostalmuskeln. Der Sauerstoff, den wir einatmen liefert keine Energie, sondern entriegelt Energiespeicher in Essen haben wir gegessen. Im Grunde hilft Kraftstoff der Prozess, durch den Einheiten der biologischen Energie (ATP) aus kalorischen gespeichert (Kohlenhydrate, Proteine, Lipide) freigegeben
Alveolen in der Lunge ermöglichen Sauerstoff bis durch den Körper und nur Sauerstoff, der die Alveolen wird verwendet, wenn wir atmen erreicht genommen werden. Nur Sauerstoff gelangt in die Alveolen von unserem Körper genutzt werden können. Dies wird durch die körperliche Reaktion von jemandem, der unter sehr flachen, schnellen Atemzügen wird während einer Panikattacke demonstriert. Die Person kann schwarz aus Mangel an Sauerstoff. Die Personen, ist das Gefühl der Mangel an Sauerstoff, sondern der Mangel wird durch flache Atmung, wo Sauerstoff ist nicht das Erreichen der Alveolen der Lunge verursacht.
Deshalb ist ausreichende Atmung und Beatmung - tiefe Atmung sehr wichtig sind. Ihre Lunge ein, eine bestimmte Menge von Volumen - genannt "Dead Space", die nicht in der Gas-Transfer beteiligt ist. Statt diesen Bereichen sind vor allem Leitungen, Rohre größer, dass der Verkehr Gase zu den Alveolen. Weil ein kleiner Teil der jedem Atemzug wird Gas durch diese Leitungen bewegen (Bronchien) schnelle flache Atmung verringert das Volumen des Gases brachte zu den Alveolen. Glücklicherweise Sauerstofftransport ist ein relativ schneller Prozess. Es ist CO2-Transport aus dem Blut (durchgeführt wie Milchsäure), dass dauert länger und ist somit - empfindlicher auf verminderte Ventilation und Gasaustausch Dauer. Auch ohne Milchsäure aufzubauen, einfach hypoventilating führt zu einem Aufbau von CO2 und tatsächlich haben die gleiche Wirkung der Erhöhung Milchsäuren in Ihrem Körper aus nachhaltiger Muskelarbeit! (Herz, Gewicht usw.)
Ja Atmung, und noch wichtiger - wie wir atmen, sehr wichtig ist. Die Konzentration von Sauerstoff im Körper ist ein Gleichgewicht der Zufuhr von Sauerstoff zu den Alveolen für den Umlauf und die Menge an Sauerstoff Ihr Körper ist anspruchsvoll. Wenn Sie in Ruhe sind, ist die Balance leicht zu pflegen, aber wenn Sie Ihren Körper ausüben verlangt mehr Sauerstoff, mehr Atemzüge pro Minute, um eine ausreichende Konzentrationen von Sauerstoff in die Lungen Versorgung erfordert. Während des Trainings wiederum tiefere Atemzüge in schneller Atemzüge und schließlich die Anstrengung wird Sie rang nach Sauerstoff als Ihr Körper verbraucht mehr Sauerstoff als sie in der Lage zu ergreifen ist in.
Milchsäure ist eine Alpha Hydroxy-Säure (AHA) in unserem Körper produziert und ist auch als Milchsäure. Wenn Sie glauben, die während einer Übung brennen, können Sie danken Milchsäure dafür.
Übung bewirkt Zucker unten produzieren Energie für die Muskeln um gebrochen zu werden. Die Untergliederung der Zuckerausbeuten Kohlendioxid und Wasser in das Ende, wenn Sie auch wirklich alle Sauerstoff benötigen.
Anstrengende Übung kann ein Defizit in Sauerstoff und Ergebnis in Milchsäure Ursache produziert und sich in den Muskeln. Durch ein komplexes chemisches Verfahren, baut Milchsäure in den Muskeln bei heftigen Bewegungen. Muskeln können besser zusammen, wenn Milchsäure vorhanden ist und deshalb Athleten zu spüren während des Trainings verbrennen wollen. Für sie bedeutet es ihre Muskulatur wird die Kapazität gearbeitet.
Wenn Milchsäureanhäufung macht Ihre Muskeln zu schmerzen beginnen, atmen Sie schneller und meist verlangsamen, um Ihren Körper zu ermöglichen, um mit den Sauerstoff sie sich wünscht. Als die erschöpften Sauerstoff wird wiederhergestellt (Rückkehr zur normalen Atmung), wandelt die Milchsäure zu Kohlendioxid und Wasser, wie Sie atmen ausgewiesen sind.
Es ist Milchsäureanhäufung während der intensiven Übung, die Notwendigkeit sieht so Muskelgruppen zur Ruhe und Erholung an abwechselnden Tagen. Ihre Muskeln werden können wunde am Tag nach Ihnen und das ist aufgrund Milchsäureanhäufung auszuüben. Ruhe für ein oder zwei Tage kann die Milchsäure zu zerstreuen und die Muskulatur zu erholen.
