Es muss nicht unbedingt treffen, um eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, Gewicht zu verlieren haben. Man kann es direkt an der Bequemlichkeit seines Hauses oder praktisch überall tun. Für die meisten Diäten, Sportler und Gesundheitsbewusste Walking ist die Wahl der Übung. Es sollte keine Überraschung sein, denn Walking ist schonend für Gelenke, während ein potenzieller Fatburner.
Selbst auf flachem Terrain, kann ein Spaziergang für eine halbe Stunde bei flottem Tempo Schuppen ab 75 bis 100 Kalorien. Wenn Sie zu wählen Wanderung auf Hügeln, erreicht die Kalorien verbrennen Sie 250 Kalorien. Um in den Genuss Wandern, gibt es drei einfache Richtlinien, die Sie durch Gewichtsabnahme zu Fuß.
1. Suchen Sie einen geeigneten Schuh. Für diese Übung ist das einzige Getriebe benötigen Sie ein Paar einen anständigen Wanderschuh. Die richtigen Schuhe zu Fuß sind diejenigen, die Ihnen Komfort und nicht Druck die Zehen, sondern damit sie entspannt zu bleiben. Wenn Sie auf Schuhe passen, wählen Sie das Paar, dass Sie sich wohl fühlen. Hier sind weitere Tipps:
a. Tragen Sie ein Paar Socken beim Gehen Sie verwenden werden.
b. Versuchen Sie, auf ein Paar Schuhe, weil meistens sind die Leute die Füße nicht von der gleichen Größe.
c. Stellen gezahlt. Wenn du gehst, sind die Füße geschwollen. Wählen Sie das Paar mit einem Daumen Breite zwischen den längsten Zeh und dem Ende des Schuhs.
1 Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung. Wenn Sie zu Fuß zu starten, ist die richtige Körperhaltung wichtig. Befolgen Sie diese Tipps.
a. Stehen Sie gerade
b. Schau nach vorn und halten Sie Ihren Hals gerade und Kopf hoch gehalten, um unerwünschte Belastung für Nacken und Schultern zu vermeiden.
c. Bewegen Sie die Arme. Beugen Sie den Ellbogen und lassen Sie die Arme auf natürliche Weise schwingen an den Seiten.
d. Tragen Sie das Gewicht. Es kann Sie aus dem Gleichgewicht zu ziehen und Dehnung der Muskeln in Rücken und Beinen.
1 Stay Safe. Auch als Walking ist eine der besten Ansätze bei der Gewichtsabnahme, ist es dennoch ratsam, einige Vorsichtsmaßnahmen zu machen wie:
a. Tragen ein Stück reflektierende Kleidung, wenn Sie zu Fuß in der Nacht.
b. Bringen Sie eine gute Taschenlampe für den Fall der Weg ist spärlich beleuchtet.
c. Beim Gehen ist an einem warmen Wetter gemacht, trinkt ein großes Glas Wasser vor wagen sich empfohlen.
d. Schützen Sie Ihre Knöchel gegen eine robuste oder holprigen Pfad befindet. Das Tragen eines komfortablen elastische Binde zur Unterstützung empfohlen.
