Es hat uns allen, dass wir fühlten uns träge haben in der Mitte des Tages passiert, besonders wenn wir vor kurzem eine Diät gemacht oder hatten Magen-Bypass-Operation. Diät scheint sehr schwer auf dem Körper, weil wir in weniger Nahrung nehmen, können wir verbrauchen weniger Koffein als unser Körper verwendet wird, und einige Diäten haben eine Tendenz zu einem Mangel in einigen wichtigen Nährstoffen und Chemikalien verursachen, dass unser Körper Bedarf an Kraftstoff. Sie denken vielleicht, dass Ihre Ernährung alle erforderlichen Grundlagen abdeckt, aber Sie müssen die Lebensmittel und in welchen Mengen konsumieren, dass du so fühlst du dich träge oder fehlende Energie im Laufe des Tages aus Ihrer Ernährung ist neu zu bewerten.
Nahrungsergänzung
Indem ein Nahrungsergänzungsmittel, können Sie möglicherweise zurück zu gewinnen, einige der Energie verlieren Sie während der Diät. Diese Produkte sind genau das, was sie heißen: Zulagen. Sie waren nicht darauf ausgelegt, Ihr gesamtes Ursprung bestimmter Nährstoffe und Chemikalien sein, aber sie kann gewährleisten, dass ausreichend Ebenen bei Ihrer Diät fehlen einige der falsche Beträge haben.
Was sollten Sie in einer Qualität, Nahrungsergänzungsmittel Look ist Vitamin C und E, Vitamin B6, Vitamin B12, und andere wichtige Dinge wie Kalzium und Eisen. Kürzlich wurden Ergänzungen begonnen Zugabe Tri-Amino Mischungen wie L-Taurin und L-Carnitin. Nahrungsergänzung mit diesen Nährstoffen sind noch effektiver als zusätzliche wenig Auftrieb in Energie.
Foods
Da es keine Ernährung zu ergänzen, dass für eine ausgewogene Ernährung ersetzen können, sollten Sie über jede der 5 Früchte, Gemüse kennen, und andere Lebensmittel, das Ihnen das Gleichgewicht Nährstoffe, damit Ihr Energieniveau hoch. Egal, ob Sie sind krankhaft fettleibig und brauchen dringend um Gewicht zu verlieren, oder du bist ein Fitness-Modell, die ein Extra an Energie will, diese Lebensmittel, die Sie anfangen zu essen zu geben, sich ein wenig von der "Kick" sollten.
Die beliebtesten Lebensmittel, die Ihnen Energie sind:
1. Weizen und Gerste - Alle Formen von diesen Lebensmitteln, einschließlich Vollkornbrot und Nudeln, sind fantastisch Energiequellen. Es ist für Sportler und Läufer Nudeln essen die Nacht und Stunden vor einem Spiel für den Energieschub alltäglich. Obwohl es geben Sie ein bisschen Energie, sollten Sie vorsichtig sein, die Teile die Sie essen. Portionsgröße ist einer der wichtigsten Schlüssel zum richtig essen. Wenn Sie Gewichtsverlust Chirurgie gehabt haben, müssen Sie alle Änderungen in Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, seine sichere.
1 Fruits - Alles, was aus der Erde kommt, ist wahrscheinlich gut für uns und Früchte werden nicht weniger. Die Früchte sind reich an Zucker, so dass sie eine ausgezeichnete Energiequellen sind. Versuchen Sie Früchte in verschiedenen Farben zu nehmen.
1 Gemüse - Gemüse kann einige der höchsten Energie Lebensmittel draußen angesehen werden und sind auch ideal, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Kohl und Spinat entdeckt worden, die höchste Energiedichte aller Gemüse, aber alles grün belaubten und geben Ihnen einen Extra-Kick.
1 Chicken - Hühnerfleisch versorgt den Körper mit einer hohen Menge an Energie und ist wohl auch der beste weiße Fleisch zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, Huhn ohne Haut oder muss man den Gewichtsverlust Vorteile des Huhns zu verlieren.
5. Joghurt - Milchprodukte kann problematisch sein, für die Gewichtsabnahme, weil Milchprodukte Lebensmittel mit hohem Fett sind aber in der Regel bieten die meiste Energie bei den meisten Lebensmitteln. Obwohl Sie sehen sollten, wie viel Sie essen, eine Tasse Joghurt bieten einen großen Schub an Energie. Sie sollten Forschung und herauszufinden, welche Milchprodukte einen hohen Energie, sondern auch fettarm sind, so dass Sie sich auf Ihr Gewicht zu verlieren Programm fortzusetzen.
Eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist der wichtigste Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Magen-Bypass-Operation oder einem anderen Verfahren gehabt haben, müssen Sie Portionsgröße mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen, über die Lebensmittel in Ordnung sind für Sie zu essen. Selbst wenn Sie haben nicht ein Verfahren und versuchen, Gewicht zu verlieren den natürlichen Weg, ist eine ausgewogene Ernährung immer noch der wichtigste Schritt, den Sie nehmen können. Übung ist auch wichtig, und mit diesen beiden Komponenten hinzugefügt haben Sie auf der Suche fit trimmen und in kürzester Zeit.
Inzwischen mit diesen Tipps werden Sie in der Lage sein Ihren Ebene von Energie während noch im Einklang mit Ihrer Ziele Gewichtsverlust.
