Wenn es um Gewicht zu verlieren kommt, glaubt nicht alles, was Sie hören. Es gibt viele Mythen gibt, die alle Ihre Bemühungen zu sabotieren. Werfen Sie einen Blick auf die größte Diet Myths:
Es gibt einige Diäten, die helfen, Sie verlieren Fett aus bestimmten Teilen des Körpers kann: Keine Diät-oder Nahrungsergänzungsmittel können lokale Fettabbau führen. Sehen Sie es so: Wenn Sie auf das Gewicht legen, haben keine Wahl, wo es gespeichert werden? Nein Ihr Körper bekommt zu entscheiden, ob es an den Oberschenkeln, Armen oder Beinen zu gehen, nach ihrer genetischen Veranlagung. Das gleiche passiert, wenn Sie Gewicht verlieren. Niemand weiß, welcher Teil des Körpers führt zu einer schlankeren zuerst. Das beste was man tun kann, ist Ihre Kalorienzufuhr, die insgesamt Gewichtsverlust verursachen wird geringer.
Die Protein-Diät ist die beste für Verschlankung: Jede Diät, die eine größere Einnahme einer bestimmten Zutat auf Kosten aller anderen fördert kann gefährlich sein. Es ist einfach stört das biochemische Gleichgewicht und nicht versorgen den Körper mit allen Nährstoffen, die sie braucht. Auch die Beseitigung Kohlenhydraten kann der Serotoninspiegel und Depressionen verursachen reduzieren, was zu einem starken Wunsch, "aufzumuntern" durch den Verzehr von Süßigkeiten, insbesondere Schokolade.Studien haben gezeigt, dass diese Art von Diäten, funktionieren nur auf kurze Sicht. Personen, die Sie anschließend diese Diät für ein Jahr, zeigte keine größeren Gewichtsverlust als Menschen, die andere Arten von Diät folgten. Jede Differenz tendenziell sogar im Laufe der Zeit.
Wenn die Waage "klemmt", sollten Sie noch mehr Kalorien zu reduzieren: Wenn die Waage stecken bleibt, bedeutet dies, dass Ihr Stoffwechsel hat sich ein wenig verlangsamt. Wenn Sie reduzieren die Kalorienaufnahme noch mehr wird Ihr Körper denken, dass es verhungern und wird versuchen, Energie zu sparen. Die Lösung wird ein leichter Anstieg der Kalorien (ca. 10%) und der körperlichen Aktivität werden.
Es spielt keine Rolle, wenn Sie mehr nachts als am Morgen essen: Es tut. Im Laufe des Tages müssen wir immer weniger Energie, weil wir unsere körperliche Aktivität einzuschränken. Wenn wir große Mengen an Lebensmitteln in der Nacht essen, werden wir nicht in der Lage sein, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und sie werden als Fett angesammelt bekommen.
Sie müssen sich viele kleine Mahlzeiten pro Tag essen: Und nun der größte Mythos von allen. Auch wenn die Verbreitung Ihre Kalorienzufuhr über den Tag klingt in der Theorie gut, es funktioniert nicht! Der Grund ist einfach: Die meisten Menschen essen größere Mengen an Nahrung als sie denken. Es ist viel schwieriger, Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, wenn Sie viele Mahlzeiten oder Snacks zu essen. Es gibt die weit verbreitete Auffassung, dass das Essen nur 2-3 Mahlzeiten verlangsamen den Stoffwechsel, sondern nach neuesten Studien das ist nicht wahr. Essen viele Male pro Tag verursacht eine metabolische Auftrieb eines Keuchhusten .... 17 Kalorien. Ja, das ist alles. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie schnell zumindest für einige Stunden täglich. Dies zwingt den Körper auf seine Fettdepots zur Energiegewinnung nutzen. Wenn Sie ständig auf der "gefüttert Staates" bleiben, wird Ihr Insulinspiegel hoch bleiben. Insulin ist ein Hormon verantwortlich für die Speicherung von Fett. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie die Glucagon, dass die Fettverbrennung führt zu erhöhen. Und der einzige Weg das zu tun, ist fern zu bleiben Nahrungsmittel für mindestens einige Stunden und Verlagerung in "Brennen"-Modus.
