Haben Sie Schwierigkeiten, verlieren wieder dick? Haben Sie Lust eine große und schlanke V zurück, die Frauen lieben geprägt? Nun, in diesem Artikel hoffe ich Verknüpfung der 8 Jahre habe ich in Versuch und Irrtum mit Diäten, Training und Fettabbau verbracht, und zeigen, was ich gelernt, die schnellste und einfachste Weg möglich zu verlieren Fett aus dem Rücken werden müssen.
Wie zu verlieren Fett Zurück In 3 einfachen Schritten
1.Watch wie viel Sie essen
Diäten sind lächerlich und jetzt verloren haben, alle Sinne des Wortes "gesunden Menschenverstand". Ich meine die gemeinsame Überzeugung der breiten Öffentlichkeit ist jetzt, dass wir übergewichtig sind, weil wir zu viel Zucker, zu viele Kohlenhydrate, die falsche Art von Fett oder zu wenig Protein zu essen. Nun, ich freue mich, Ihnen zu sagen, es ist alles Mist! Eine gewisse Nahrung macht uns nicht fett .... zu viel Nahrung macht uns fett!
Also, wenn Sie Fett zu verlieren, vor allem rund um den Rücken, dann wünschen Sie müssen einfach weniger, als Sie brauchen zu essen. Es spielt keine Rolle, wenn seine Burger, Pizza und Bier oder Eiweiß, Gemüse und Eiweiß, Fett zu verlieren Sie, wenn Sie weniger als Sie benötigen essen schüttelt. Der einzige Grund, all die verschiedenen Diäten draußen arbeiten, weil sie ein Defizit zu schaffen. Das hat nichts mit dem Lebensmittel, die sie machen Sie essen oder nicht essen! Also, damit Sie werden so lange wie möglich Ich schlage vor, essen konsistent, was Sie wollen und stattdessen Ihre Diät Energie, wie viel Sie essen.
Vertrauen Sie mir in diesem Fall.
Es war nicht bis ich dieses "Credo" dass ich es geschafft bis 40 Pfund zu verlieren und in der besten Form meines Lebens gefolgt. Das war, weil ich mein Essen genossen, ich habe nicht benachteiligt fühlen, war mein Wille nicht getestet und meine Gelüste waren nicht vorhanden.
Also, wenn Sie ein Bier oder eine Pizza, während Sie die footy Liebe, nicht entziehen sich davon. Genau im Auge behalten, wie viel Sie essen und verlieren Sie so schnell wie jede andere Diät ausprobiert haben Sie würde Fett.
Hinweis: Ein guter Anfang wäre bis 11 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht zu essen.
1 Übung
Der schnellste Weg zu verlieren Fett vor allem von hartnäckigen Bereichen wie dem Rücken, ist zu kurz, Intervall Training zu tun. Jetzt kommt der beste Weg, dies zu tun ist, wählen Sie einfach ein Cardio-Training wie Boxen, Seilspringen, Laufen oder den Heimtrainer, und gehen mit Hochdruck daran so schwer, wie können Sie für 30 Sekunden. Dann ruhen 30 Sekunden. Wiederholen Sie für eine Gesamtmenge von 8-12 Wiederholungen. Dies wird vergossen Fett so viel schneller als das Sitzen auf einem Heimtrainer so lange, dass das Fahrrad und Sie sind eins geworden!
1 Krafttraining
Intensives Krafttraining verbrennt nicht nur eine Tonne Fett, aber es formt Ihre Rückenmuskulatur wie nichts anderes kann. Nun halten diese einfach. Alles was Sie tun müssen, ist 1 gesetzt, wo Sie heben so viel Gewicht wie Sie vielleicht Dose für 8-12 Wiederholungen. Konzentrieren Sie sich auf Aufhebung oder mehr Gewicht zu tun mehr Wiederholungen pro Woche. Also im Grunde versuchen, jede Woche stärker, und die Ergebnisse werden folgen.
Nun werden Sie die besten Ergebnisse, indem Sie schwere große Sachen wie Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Reihen, Schulter drückt, Kreuzheben, Kniebeugen und Beinpressen bekommen. Um Ton und entwickeln Sie Ihre Rückenmuskulatur ich empfehlen, dass Sie auf immer so stark wie möglich in Klimmzüge, Kreuzheben und die Schulter drücken konzentrieren.
Viel Glück.
