Nach neueren Forschungen, bis zum Jahr 2030 mehr als 86% aller erwachsenen Amerikaner übergewichtig werden, wenn die aktuellen Trends anhalten. Und leider ist dies nicht ein Erwachsener einzige Problem. Kinder werden zunehmend auch betroffen. Eine 2008 landesweit Gesundheit Umfrage zeigt, dass die Fettleibigkeit bei Kindern # 1 gesundheitlichen Bedenken für Kinder (und Eltern) und ist überholt Tabak-und Drogenmissbrauch.
Also, was können die Schritte der Familie nehmen?
Start durch die Konzentration auf kleine Veränderungen in Ihrer Familie die täglichen Aktivitäten und Essgewohnheiten.
Holen Sie sich alle in das Erlernen neuer Gewohnheiten und die Entwicklung von gesünderen Lebensstil ändert beteiligt. Ermuntern Sie Ihre Familie auf diese Veränderungen als eine Wahl, nicht eine lästige Pflicht betrachten. Und denken Sie daran, Sie müssen nicht ganz zu verbieten "Goodies".
Beziehen Sie die ganze Familie zu entdecken mehr Möglichkeiten sich zu bewegen jeden Tag.
Steigern Sie Ihre körpereigenen Energie, indem ein Nahrungsergänzungsmittel für ihre tägliche Einnahme.
Willst du ein paar Tipps über Möglichkeiten, Ihre körperliche Aktivität und hin zu einer gesunden Lebensweise zu erhöhen?
Lassen Sie Ihre Kinder sehen, dass Sie Spaß haben, aktiv. Wenn sie dich sehen glücklich sie wollen mitmachen
Machen Sie Unterhaltung aktiv Zeit, nicht nur eine "Movie Night" - ein "Let's Make a Movie Night" und agieren die Charaktere oder Szenen (die mehr Action, desto besser - keine Gewalt, bitte);
Trainieren und Spaß haben können zusammen gehen. Nehmen Sie die Natur Wanderungen, gehen Ballsaal tanzen, Fahrräder mieten (wenn Sie keinen haben) und fahren in den Park, oder eine Familie schwimmen Tag bei der örtlichen Schwimmbad.
Fordern Sie Ihre Familie zu sehen, wer die meisten Schritte pro Tag;
Wenn die Schule zu gehen, Einkaufen oder Essen gehen, Park so weit entfernt von dem Gebäude, wie Sie sicher und gehen kann mehr. Wo immer möglich nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder Rolltreppe;
Bei der Auswahl-Menüs für Mahlzeiten, kleine Änderungen vornehmen, um die Ernährung, wie Trinkwasser statt Limonaden (oder eine weniger Soda pro Tag);
Wählen Sie fettarme, kalorienreduzierte Zutaten, wenn Sie Ihre Lieblings-Rezepte. Denken Sie daran, kleine Veränderungen können enorme Auswirkungen auf die langfristige haben.
Klar, dass Speisekammer des Junk-Food. Lassen Obstschalen auf den Ladentisch, und halten "Grab & Strich" Snacks praktisch zu jeder Zeit. Einige Beispiele für fettarme Snacks könnte Zeichenfolge Käse, geschnittene Äpfel mit Erdnussbutter-Dip, oder Nüsse werden. Aber, wenn Sie müssen Cookies oder Kekse zur Hand haben, versuchen die 100 Miniverpackungen in den meisten Märkten gefunden.
Halten Sie ein Auge auf die flüssige Kalorien. Sehr oft glauben wir, wir geben unseren Kindern eine gesunde Alternative, wenn wir sie statt Soda Saft geben. Aber können diese Säfte mit Zucker beladen und verpackt mit Kalorien, auch. Machen Sie eine gesünder Wahl mit Wasser oder fettarmer Milch.
Gönnen Sie sich und Ihre Familie, einige "Spielraum". Während es leicht zu sagen, du wirst nie ein bestimmtes Lebensmittel zu essen wieder, es ist viel schwieriger in die Praxis umzusetzen. Sie können eine angemessene Frist zu nachsichtig Lebensmitteln - so der Versuchung, die alten Wege minimiert zurückzukehren. Und Ihre Kinder nicht zu verführen schleichen die "schlechten" Sachen.
Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse in Ihrer Familie die Ernährung als auch essen kleine Mengen von Fisch, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und wird in die Entwicklung eines gesunden Menü zu unterstützen.
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